YOGINI-en YOGABAIRES.
EN QUE ME BENEFICIA PRACTICAR YOGA DURANTE EL EMBARAZO?

En muchas ocaciones se acercan a Yogabaires mujeres embarazadas que les han reocomendado “clases de yoga”. Pocas veces saben de qué se trata y de qué manera pueden beneficiarse.

La vida es un cambio constante (parinama). Uno de los períodos de mayor cambio en la mujer es “ el embarazo”. Frente a estos cambios debemos “ajustarnos, acomodarnos” para poder así transitarlos mejor.

YOGINI-en YOGABAIRES.

EN QUE ME BENEFICIA PRACTICAR YOGA DURANTE EL EMBARAZO?

En muchas ocaciones se acercan a Yogabaires mujeres embarazadas que les han reocomendado “clases de yoga”. Pocas veces saben de qué se trata y de qué manera pueden beneficiarse.

La vida es un cambio constante (parinama). Uno de los períodos de mayor cambio en la mujer es “ el embarazo”. Frente a estos cambios debemos “ajustarnos, acomodarnos” para poder así transitarlos mejor.

El YOGA nos ayuda a adaptarnos, a no crear resistencias, tomando en cuenta siempre a la mujer embarazada como un individuo único que transita esta condición.

El embarazo NO es una enfermedad.Todo el sistema biofísico se altera y nuevamente es una cuestión de “acomodarse inteligentemente” a este cambio fisiológico y emocional.

No todas las mujeres llegan a la clase de yoga con la misma situación , independientemente del “estar embarazada”puede suceder que se quedaron embarazadas cuando menos lo esperaban, puede ser un embarazo buscado insistentemente, con fecundación asistida, etc.

El YOGA te yuda a acomodarte a esta nueva situación. Es una herramienta fantástica que nos da estabilidad y desde la estabilidad nos ayuda a transitar los cambios que van a suceder.

A medida que el vientre crece proyectándose hacia una “luna llena”, tomamos conciencia que hay otro ser creciendo dentro nuestro. No es solamente ,“estoy embarazada” , es “hay un nuevo ser dentro mío”. Nace y se cultiva una nueva relación, una conección íntima con nuestro bebé.

Es una de las relaciones más valiosas que podemos tener. Es importante comenzar a nutrirla desde sus comienzos de una manera positiva. El Yoga te ayuda a desarrollar este vinculo.

Luego llega el momento del parto donde se entremezclan la alegría y el miedo. Si has practicado Yoga, sabras cómo respirar, cómo seguir las indicaciones del obstetra y cuando escuches “puja , puja!”, harás exactamente eso porque habrás aprendido a estar relajada, atenta y estable, segura de lo que eres capaz de hacer.

El miedo siempre está presente, especialmente hoy en dia que se practican tantos estudios complementarios. Y aún cuando todos ellos den parámetros normales, el miedo persiste.

Hace aproximadamente cuarenta años atrás , las mujeres tenían sus niños entre los 20 y 30 años. Hoy , la edad promedio se ha extendido a 32 años, e incluso llegan embarazadas primerizas de más de cuarenta años. Las condiciones no son las mismas. Hay generalmente más incertidumbre, más miedos, más inestabilidad.

Luego llegan los dias posparto cuando sólo puedes descansar cuando lo hace tu bebé, si es que eres primeriza. Y nuevamente debes “acomodarte” a esta nueva situación. Es el tiempo donde intentas acostumbrarte a cuidarlo, amamantarlo, y donde hay un marido que también requiere atención y que hoy en dia colabora en estos momentos difíciles.

PORQUE SON IMPORTANTES LAS CLASES GRUPALES DE YOGA PARA EMBARAZADAS?

Pensamos que la “sanga” (el grupo) es un elemento muy importante durante este periodo. Todas las alumnas están transitando el mismo camino.. Compartir la problemática de cada una, los miedos, las ansiedades resulta contenedor y nos da la tranquilidad de saber que “ no estoy sola en esta instancia”.

SE PRACTICA UN YOGA ESPECIAL DURANTE ESTE PERIODO?

En el KHYF (Krishnamacharya Healing & Yoga Foundation) nos enseñan “keep pregnant women happy “ mantener alegre a la mujer embarazada”.

“Teach the class as if you were teaching for the babies” (enseñen como si estuvieran dando la clase dirigida a los bebés.)

Hay posturas específicas para el 1er, 2do, y 3er trimestre, casos de infertilidad, y posparto. Esto requiere de un estudio comprometido y responsable por el que transitan todos los profesores KHYF que dan clases de embarazo. Nada es librado al azar.

Algunas alumnas llegan a la clase esperando pararse de cabeza, hacer torsiones, posturas desafiantes. El sistema de la mujer embarazada ya de por sí está sobrecargado. Es por eso que buscamos relajar, fortalecer y flexibilizar, trabajando la respiración de manera sencilla, sin ratios, con pranayamas específicos buscando un mismo objetivo: preparar el cuerpo, la mente, la respiración y las emociones. para este gran cambio.

Cuando me preguntan “Porqué no hacemos paro de cabeza, paro de hombros,, etc?” les respondo que esas posturas no les van a ayudar cuando estén en la sala de partos. Sino más bien tener una respiración calma y una mente enfocada. Y , lo más importante, la plena convicción (sraddha) que todo va a salir bien porque la mujer intrínsecamente tiene esa sabiduría interna de “dar a luz”

Lilita Engelmann.www.lilitaengelmann.blogspot.comwww.yogabaires.com.ar

Basado en el artículo de YOGINI-Yoga for Women- de Chandra Cuffaro , Synergie KHYF. Yoga, Spirituality, Healing and Science.